Finde zurück zu deinem Körpergefühl und baue in 12 Wochen Schritt für Schritt echte, nachhaltige Stärke auf.

Mein Personal Training richtet sich an Menschen, die ihren Körper gezielt stärken, Beschwerden im Rücken- und Rumpfbereich reduzieren und ein neues, bewusstes Körpergefühl entwickeln möchten. Im Mittelpunkt steht die funktionelle Kräftigung Deiner Körpermitte – individuell angepasst, alltagstauglich und nachhaltig wirksam.

Wenn wir gemeinsam starten, beginnt dein 1:1 Coaching immer mit

• 1 Anamnese und einem umfassenden Body-Check (à 60 Min)
  Analyse deiner aktuellen körperlichen Situation, Zieldefinition und Trainingsplanung und eines weiteren Body Check um deine Fortschritte zu überprüfen

• 6 persönliche Trainingseinheiten (à 60 Min)
  Funktionelles Training mit Fokus auf deine Körpermitte, mehr Ausdauer und einen individuellen Trainingsplan

• 2 Coaching-Einheiten zur Ernährung (à 60 Min)
  Praxisnahe Unterstützung für eine alltagstaugliche, gesunde Ernährung zur optimalen Unterstützung deines Trainingsziels

• 1 positiver Routineaufbau für deine Kontinuität 60 Min
  Damit der innere Schweinehund keine Macht über dich bekommt

• 1 Entspannungseinheit 60 Min
  Weil Regeneration dienen Trainingserfolg ausmacht

• Individuelle Übungen für zu Hause
  Damit du auch zwischen den Terminen Fortschritte erzielen und dein Training nachhaltig wirkt

• Wöchentlicher WhatsApp-Support
  Für Fragen, Motivation und kontinuierliche Begleitung im Alltag

• Zusätzliche Informationen & Rezeptimpulse
  Praktisch, einfach umsetzbar und auf deine Ziele abgestimmt

Ziel des Programms

Mehr Stabilität, weniger Beschwerden, ein starkes Körperzentrum und ein verbessertes Körpergefühl im Alltag – Schritt für Schritt, nachhaltig aufgebaut.