Ein starker Beckenboden

Das unsichtbare Kraftzentrum in dir

Warum Dein Beckenboden so wichtig ist

Der Beckenboden ist ein aus drei Muskelschichten und Bindegewebe bestehender wichtiger Muskel. Der Beckenboden stützt nicht nur unsere inneren Organe sondern hat auch die Aufgabe, nach Entleerung der Harnröhre und des Darms diese wieder fest zu verschliessen.

Er hat drei zentrale Funktionen:

• Ein Beckenboden muss auf jede Situation angepasst reagieren können, indem er sich anspannen aber auch wieder entspannen kann
• Er kontrolliert die Blase, den Darm und übernimmt eine wichtige Funktion bei körperlicher Belastung
• Er stabilisiert beim Husten, Niesen oder Heben von schweren Lasten

Ist er stark, entsteht innere Stabilität - Ist er schwach, verliert das System an Kontrolle

Was passiert ohne Training?

Mit zunehmendem Alter (und sinkendem Östrogen) verliert auch der Beckenboden an Spannkraft.
Mögliche Folgen:

• Belastungsinkontinenz
• Senkungsbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Instabilitätsgefühl im Core
• Verminderte Leistungsfähigkeit im Training

Vorteile mit gezieltem Training

Gezieltes Beckenbodentraining:

• verbessert die Blasenkontrolle sowohl nachts als auch am Tage
• stabilisiert die Wirbelsäule
• reduziert Inkontinenzprobleme
• hilft, entspannter zu atmen

Ein starker Beckenboden bedeutet: mehr Kontrolle, mehr Stabilität, mehr Sicherheit und mehr Lebensqualität!