In 12 Wochen zu mehr Stabilität, einem neuen Körpergefühl und zu innerer Stärke.

Gezielte Übungen, die deine Körpermitte stärken und dich dabei unterstützen, deinen Körper wieder bewusst zu spüren und zu kontrollieren.
12x 1:1 Termine direkt mit mir vor Ort und mit gezielten Beckenboden-Übungen für einen starken Rücken:

Wenn wir gemeinsam starten, beginnt dein 1:1 Coaching immer mit

• 1 Anamnese und einem umfassenden Body-Check für deine Zielsetzung (60 Min)
  Ausgangsanalyse deines aktuellen körperlichen Zustands mit klarer Zieldefinition und individueller Trainingsplanung.

• während 2 Terminen à 60 Min widmen wir uns deiner Ernährung
  Praxisnahe Ernährungscoaching-Einheiten mit Fokus auf alltagstaugliche, nachhaltige Umsetzung zur optimalen Unterstützung deines Trainingsziels.

• Du erhältst während 9 Terminen à 90 Min alltagstaugliche Beckenboden-Übungen für einen schmerzfreien Rücken
  Funktionelles Training zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Haltung und gezielter Aktivierung des Beckenbodens für mehr Stabilität im Alltag.

• Wöchentlicher WhatsApp-Support
  Für Fragen, Motivation und kontinuierliche Begleitung im Alltag.

• Zusätzliche Informationen & Rezeptimpulse
  Praktisch, einfach umsetzbar und auf deine Ziele abgestimmt.

Ziel des Programms

Mehr Stabilität, weniger Beschwerden und ein nachhaltig gestärktes Körperzentrum für deinen Alltag. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl, mehr Kontrolle und eine aufrechte, belastbare Haltung – Schritt für Schritt und langfristig aufgebaut.