Für wen ist dieses Training geeignet?

Dieses Angebot ist ideal, wenn du…

• dich stärker, stabiler und sicherer in Alltag und Sport fühlen möchtest
• deinen Beckenboden gezielt trainieren willst (präventiv oder nach Belastungsphasen)
• dir bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder instabiler Körpermitte eine nachhaltige Lösung wünschst
• ein Training suchst, das zu deinem Leben passt – Frauen 40+, Beruf, Familie, wenig Zeit

Was ist BALLance – und warum wirkt es so gut?

BALLance ist ein bewährtes Konzept zur sanften Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule. Mit speziellen Übungen und Hilfsmitteln (z. B. BALLance-Bälle) kann die Wirbelsäule entlastet, aufgerichtet und beweglicher werden – eine starke Basis für Beckenboden- und Core-Training.

Typische Effekte, die viele Kundinnen berichten:

• spürbar leichterer Rücken
• bessere Haltung und mehr Aufrichtung
• entspannter Nacken/Schulterbereich
• mehr Körpergefühl (wichtig fürs Beckenbodentraining)

So läuft dein Personal Training in Interlaken ab

1. Start-Check & Zielklärung

   Wir klären Ausgangslage, Alltag, Beschwerden, Ziele und Trainingserfahrung.

2. Individueller Plan

   Du bekommst ein strukturiertes Programm aus Beckenbodenübungen, Core-Training, Mobilität und – wenn sinnvoll – BALLance-Elementen.

3. 1:1 Training mit Fortschritt

   Wir arbeiten sauber an Technik, Atmung und Belastungssteuerung. Du merkst schnell, was wirklich funktioniert – und warum.

4. Transfer in deinen Alltag

   Kleine Routinen, die du zwischen Terminen umsetzen kannst: kurz, effektiv, realistisch.

Inhalte: Beckenboden, Core & funktionelles Training

• Beckenbodentraining (Aktivierung, Ansteuerung, Kraft & Entspannung)
• Atem- und Rumpfkoordination (Zwerchfell, tiefe Bauchmuskulatur, Stabilität)
• Functional Training (kräftigen, bewegen, tragen – alltagstauglich)
• Mobility & Haltung (Beweglichkeit, Aufrichtung, Schmerzprävention)
• BALLance-Training als Ergänzung zur Wirbelsäulen-Entlastung

Training in Interlaken (und Umgebung)

Das Personal Training findet in Interlaken statt – je nach Setting indoor, outdoor oder bei dir vor Ort (nach Absprache).

Dein nächster Schritt

Wenn du Beckenbodentraining, BALLance und Personal Training kombinieren möchtest – ohne Druck, aber mit klarer Struktur – dann lass uns starten.

• Schreib mir kurz, was dein wichtigstes Ziel ist (z. B. Stabilität, Rücken, Beckenboden, Alltag fit).
• Wir vereinbaren ein Kennenlernen und planen die ersten Schritte.