Für wen ist dieses Training geeignet?

Du möchtest wieder mehr Stabilität, ein besseres Körpergefühl und dich insgesamt kräftiger fühlen – ohne dich im Training zu überfordern? Gerade Frauen ab 40 merken oft, dass sich Haltung, Rücken und Körpermitte verändern. Ein gezieltes Beckenbodentraining kombiniert mit BALLance und funktionellem Krafttraining bringt dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Sicherheit, Energie und Wohlbefinden.

Dein Ergebnis (typisch nach wenigen Wochen)

• spürbar stabilere Körpermitte (Core + Beckenboden)
• bessere Haltung & leichterer Rücken
• mehr Beweglichkeit und Atmungskontrolle
• Training, das in deinen Alltag passt

Für wen ist das ideal?

Dieses 1:1 Personal Training in Spiez ist perfekt, wenn du…

• deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest (präventiv oder nach Belastungsphasen)
• Rücken/Schulter/Nacken entlasten willst, weil dir Aufrichtung und Stabilität fehlen
• wieder mehr Kraft und Kondition aufbauen willst – strukturiert und sicher
• dir ein Coaching wünschst, das dich motiviert und nicht überfordert (besonders 40+)

Beckenbodentraining: mehr als „ein paar Übungen“

Ein starker Beckenboden ist die Basis für:

• Stabilität beim Gehen, Treppensteigen, Heben
• sichere Kraftübungen (Kniebeugen, Ausfallschritte, Zug-/Drück-Bewegungen)
• eine gute Haltung und effiziente Atmung

BALLance in Spiez – Rücken entlasten, Haltung verbessern

BALLance (nach Dr. Tanja Kühne) ist ein sanftes, sehr effektives Konzept zur Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule. Viele Kundinnen erleben dadurch:

• weniger Druck/Verspannung im Rücken
• bessere Aufrichtung
• mehr Beweglichkeit und „Leichtigkeit“ im Oberkörper

BALLance ist bei mir kein „Extra“, sondern ein Baustein, wenn es für dich sinnvoll ist – besonders in Kombination mit Beckenboden- und Core-Training.

So läuft dein Personal Training in Spiez ab

1. Anamnese & Zielklärung

   Was ist dein Ziel: Stabilität, Rücken, Beckenboden, Fitness, Alltag? Wir definieren klare Prioritäten.

2. Individueller Trainingsplan

   Beckenboden, Core, Mobilität, Kraft & Ausdauer – exakt auf dich und deine Woche abgestimmt.

3. 1:1 Training (Technik + Progression)

   Saubere Ausführung, richtige Atmung, passende Intensität. Wir steigern nur, wenn es wirklich passt.

4. Alltagstransfer

   Kleine Routinen für zu Hause: kurz, machbar, wirkungsvoll – damit du dranbleibst.

Individuelles Training (je nach Ziel)

• Beckenbodentraining (Aktivierung, Kraft, Entspannung, Koordination)
• Core-Training & Stabilität (tiefe Muskulatur, Haltung, Atemmuster)
• Functional Strength (kräftigen für Alltag & Sport)
• Mobility & Haltung (Wirbelsäule, Hüfte, Schultergürtel)
• BALLance-Elemente zur Entlastung und besseren Aufrichtung

Training im ganzen Berner Oberland & Umgebung

Wir trainieren im ganzen Berner Oberland (indoor/outdoor je nach Setting) – nach Absprache auch in deiner Umgebung.