Je nach gewählter Winkelposition wird in der flachen, mittleren oder steilen Position die Rückenmuskulatur unterschiedlich gekräftigt. Nur die Schulterblätter dabei nach hinten ziehen und die Schultern tief lassen.

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Das TRX Rudern ist eine vielseitige Übung zur gezielten Kräftigung der Rückenmuskulatur. Je nach Körperwinkel wird die Intensität angepasst und unterschiedliche Muskelbereiche im Rücken stärker beansprucht. Durch das bewusste Zurückziehen der Schulterblätter wird zusätzlich die Körperhaltung verbessert und die Schulterstabilität gefördert.